2024/01/06

明けましておめでとうございます。

明けましておめでとうございます。
本年もどうぞよろしくお願い申し上げます。

2024年がスタートしましたが、年始早々にたくさんの方の命が亡くなりました。
ご冥福をお祈り致します。


たくさん心苦しいニュースが取り上げられていますが、その映像を見てしんどくなってしまわれる方もいます。
そんな方は、ニュースを見ないというのも一つの方法です。
ご自身のこころを守るために、自分にあったこころを守る術を習得出来るといいですね。


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年末年始はゆっくり出来ましたでしょうか？
私は12月に入ったら少しずつ掃除をしていこうと思っていたのですが、結局出来ず大晦日まで大掃除をしていました。
毎年反省しているのですが、勉強しないですね・・・。

弊社は昨日から通常運転しております。
健康経営についてやこころのお悩みがある方は、ぜひお問い合わせください。

2023/12/14

朝散歩のススメ

こんにちは。

早いもので今年も残すところ後2週になりました。

ぼちぼち大掃除もしないとですが、なかなかやる気スイッチが入りません。


さて、今日は朝散歩のメリットについてお話します。
以前、季節性うつ病についてお話しましたが、冬の日光はとても貴重です。

朝散歩を行うことで、幸せホルモンのセロトニンの活性化、そして体内時計のリセットが出来ます。
体内時計をリセット出来ると夜に眠りやすくなったり、セロトニンが活性化することで、こころの安定や頭の回転などをよくしてくれます。

毎日15分程度、朝散歩することを推奨されていますが、いきなり毎日と目標を定めてしまうと長続きしません。
まずは、週1回からでもいいので始めてみましょう。
それも難しい場合は、まずは朝起きてカーテンを開ける、ベランダに出て日向ぼっこをするというところから始めてみましょう。

2023/11/29

うつ病に気付くためのチェックリスト10選

こんにちは。
YHCメンタルケアサービスの湯田です。

今日はうつ病にいち早く気付ける・気付いてあげられるためのチェックリストを紹介します。
こころの問題は、目に見えないということが厄介なので、我慢をしたり、それがメンタルヘルス不調だと
思わなかったりして、受診までに時間がかかってしまうことがあります。
そうすると治療が長引いたりすることもありますので、いち早く気付いてあげたいですね。

1．服や髪など外見を気にしなくなった
2．体重が増減した
3．感情の起伏が激しくなったり、鈍くなった
4．一人の時間をとるようになった、周囲とあまり関わりを持たなくなった
5．体調不良の訴えが増えた
6．遅刻・欠勤・早退が増えた
7．ミスや忘れ物が増えた
8．涙もろくなった
9．落ち着きがなくなった
10.他人の視線を気にするようになった

などがあります。

あなたの周りに当てはまる人はいませんか？

2023/11/18

季節性うつ病を知っていますか？

こんにちは。

つい最近まで暖かった大阪もだんだんと寒くなり、日の出や日没が早くなってきました。
寒くなってくるとこころも健康も損ねやすくなります。

それは日光を浴びる時間が少なくなるからです。
太陽を浴びる時間が減ることでメラトニン（体内時間を調整する）が足りず
生活リズムが乱れます。
またセロトニン（幸せホルモン）も不足し、こころに影響が出てしまいます。

寒いとお布団から抜け出すのがとても辛いですが、冬の日光はとても貴重です。
少しでいいので日光を浴びてみましょう。

2023/11/08

あなたの『今話したい』を聞きます

こんにちは。
１１月になりましたが、まだ２０度を超える日が続いていますね。
暑いのも寒いのも苦手なので、過ごしやすい日々が続いて嬉しいですが、
急に寒くなりそうで怖いです。


あなたの「今話したい」をお聞きします。
つらいことがあった、困ったことがあった、悲しいことがあったなど
今誰かに話しを聞いて欲しいと思ったことはありませんか？

今モヤモヤしているのに、話し出来る人がいない
次のカウンセリングや病院受診日まで日がまだあるなんてことないですか？

そんなあなたの今話したいをお聞きします。

継続支援でのやりとりはもちろん単発相談でも可能な限り早めにお話が出来るように調整いたします。

一人で悩んでいる方はぜひご相談ください。